Jour 5 La gestion du stress et l’adaptation
Chaque jour, les élèves sont exposés à des défis, petits et grands. Avec un peu de pratique et du soutien, ils peuvent apprendre à répondre à ces défis et à rebondir et devenir plus résistants face aux obstacles. Le retour à l’école entrainera pour tous des situations stressantes supplémentaires et des changements que nous devrons gérer. Il s’agit d’un bon moment pour rappeler aux élèves leurs capacités d’adaptation existantes, et pour ajouter quelques idées supplémentaires à leur boîte à outils.
Des élèves de l’Ontario parlent de cette compétence d’apprentissage socioémotionnel : le stress en cliquant ici
La gestion du stress et les capacités d’adaptation comprennent des stratégies comme la respiration profonde, la relaxation musculaire, la distraction, la visualisation, l’observation et les techniques de changement de pensée.
Voici quelques idées pour aider les élèves à apprendre et à mettre en pratique leurs capacités d’adaptation (adaptez-les au niveau de développement de vos élèves).
1.Respiration profonde – Vous pouvez rappeler aux élèves de prendre des respirations lentes et profondes pour les aider à se sentir plus calmes. L’une des façons d’y parvenir est de respirer profondément par le ventre. Vous pouvez modifier cette technique pour les jeunes élèves. Faites-leur imaginer qu’ils tiennent une tasse de chocolat chaud. Ils commencent par souffler dessus pour refroidir la boisson, puis ils prennent une grande inspiration pour respirer l’odeur chaude et sucrée. Pour les élèves plus âgés, téléchargez notre ensemble d’éléments visuels avec différents exercices de respiration.
2.Babillard anti-stress – Pour reconnaître que tout le monde est stressé et faire comprendre que nous sommes tous dans le même bateau, vous pouvez créer un babillard pour la salle de classe ou pour afficher en ligne. Les stratégies que les élèves trouvent utiles pour faire face aux défis peuvent s’y trouver. Vous serez peut-être surpris par les idées créatives que les élèves mettent en avant. Les élèves tireront également profit de la normalisation de l’expérience du stress.
Les élèves plus âgés peuvent se rendre au carrefour aux ressources en santé mentale des jeunes de la COVID-19 afin d’accéder à certains éléments à partager qui peuvent les aider dans leur pratique de la stratégie, en particulier lorsqu’ils se sentent anxieux.
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